内転筋鍛えて変形性膝関節症改善しよう！
今回は内転筋鍛えて変形性膝関節症を予防改善しましょう。使うのはテニスボールです。膝に挟んで椅子から立つ運動だけ！これを欠かさず毎日やりましょう！やり方は動画を…
膝痛
変形性膝関節症リハビリ③
今回は変形性膝関節症のリハビリ第三弾です。硬くなったハムストリングスを簡単に伸ばすストレッチです。もも裏が硬いと膝が曲がってしまいます。膝への大きな負担に繋が…
変形性膝関節症リハビリ②
今回は大腿四頭筋を鍛えるリハビリになります。大腿四頭筋は前ももの筋肉になりますが階段の上り下り、椅子からの立ち上がりなど日常生活動作で非常に大切な筋肉です。変…
変形性膝関節症のリハビリ
今回は変形性膝関節症で膝が曲がりにくくなってしまった時にできるストレッチを紹介させていただきます！簡単にできるリハビリなので是非参考にご覧になってみてください…
膝が悪くなりやすい習慣
https://www.youtube.com/watch?v=igidKmeyfVU
中臀筋をテニスボールでほぐそう！
テニスボールストレッチ！
https://www.youtube.com/watch?v=uOLWE_64NpM
坐骨神経痛に良く効くテニスボールストレッチ！
おうちで簡単にできるお尻のストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=1fun2BFfWK8