膝が痛い時にある筋肉をほぐすと！
階段の昇り降りやしゃがむ時に膝が痛む人におすすめです。 https://www.youtube.com/shorts/2x6pnSPPlF0
膝痛
膝の痛み、原因は「内転筋の硬さ」かもしれません。
膝の痛み、原因は「内転筋の硬さ」かもしれません。 階段・しゃがみ動作がつらい方は一度チェックしてみてください。
内転筋鍛えて変形性膝関節症改善しよう！
今回は内転筋鍛えて変形性膝関節症を予防改善しましょう。使うのはテニスボールです。膝に挟んで椅子から立つ運動だけ！これを欠かさず毎日やりましょう！やり方は動画を…
変形性膝関節症リハビリ③
今回は変形性膝関節症のリハビリ第三弾です。硬くなったハムストリングスを簡単に伸ばすストレッチです。もも裏が硬いと膝が曲がってしまいます。膝への大きな負担に繋が…
変形性膝関節症リハビリ②
今回は大腿四頭筋を鍛えるリハビリになります。大腿四頭筋は前ももの筋肉になりますが階段の上り下り、椅子からの立ち上がりなど日常生活動作で非常に大切な筋肉です。変…
変形性膝関節症のリハビリ
今回は変形性膝関節症で膝が曲がりにくくなってしまった時にできるストレッチを紹介させていただきます！簡単にできるリハビリなので是非参考にご覧になってみてください…
